Ya está aquí el verano, días de sol y playa que todos queremos que se noten en nuestro día a día. Para que nuestro bronceado sea sano y duradero puedes seguir esta serie de pautas que te convertirán en el rey o la reina del bronceado.
Consejos para preparar tu piel para la exposición solar:
- Exfoliación de cuerpo y rostro, bien de manera casera (trucos para exfoliarte en casa) ya sea en un centro especializado donde te hagan un tratamiento completo, pide tu cita.
- Toma cápsulas solares que son concentrados de vitamina E, minerales (selenio o cobre) que aceleran el bronceado y multiplican la resistencia natural de la piel al sol. Debes empezar a tomarlas a diario, a ser posible, unas cuatro semanas antes de la exposición solar continuada.
- Hidrata tu piel lo máximo posible ya que tras los días de sol, la piel de la cara queda seca y deshidratada. Recuerda que el sol es un acelerador del envejecimiento de tu piel, pero con una buena rutina y los productos adecuados, lucirás morena y sin echarte años encima.
- Utiliza protectores solares con acelerador del bronceado. Debes elegirs un SPF adecuado al tono de la piel de cada uno (SPF más alto cuanto más blanca sea y puede reducirse a medida que está más bronceada, aunque nunca debería ser inferior a SPF30 ó 15) y es recomendable repetir la aplicación cada 2 horas y después del baño. Además de las cremas de protección clásicas, existen protectores que incorporan en su fórmula complejos aceleradores del bronceado que activan la melanina y mantienen el bronceado más tiempo.
Sigue la dieta del bronceado:
El verano es el mejor momento para adoptar una dieta de temporada. Tenemos un amplio abanico de frutas y verduras de temporada que es importante aprovecharlas porque, además de sanas, ¡están buenísimas!
Potencia en tu dieta los alimentos ricos en betacarotenos (zanahoria, pimiento rojo, calabaza, tomate o espinacas) , en vitaminas E (un potente antioxidante presente en las nueces o el brócoli, por ejemplo) y B (en los huevos y lácteos, entre otros) , y ácido graso Omega 3 (aceite, aguacate, frutos secos) .
Las legumbres también son una buena elección porque son ricas en manganeso, un mineral que ayuda a la piel a absorber los rayos del sol y bloquea los radicales libres, y tirosina, un aminoácido a partir del que se forma la melanina. Por último, mantenerse adecuadamente hidratada también es esencial.